как побороть свой страх я боюсь темноты
О жизни,  Советы

«Как побороть страх», или «Страх – мой враг и друг»

Страх во многом нам помогает. Без страха человек не имел бы «тормозов» и, вероятно, долго не прожил бы. Благо, что мы боимся за свою жизнь, здоровье и благополучие. Но плохо, когда этот страх мешает нам действовать и развиваться. Как побороть и усмирить свой страх так, чтобы он стал нашим помощником, а не врагом.

Три стадии страха. Определи свой уровень

Есть три состояния страха:

  1. Естественный страх. Это нормально, когда человек чего-нибудь боится, но не придает своему страху слишком большое значение. Легкое волнение перед собеседованием, страх высоты, боязнь темных улиц – все это нормально, если не вызывает навязчивых мыслей и не становится преградой на пути. Например, вы можете и не знать о своем страхе высоты до тех пор, пока не взберетесь на стеклянный мост над пропастью в Китае. И если там, на высоте птичьего полета, вы вдруг почувствуете панический страх, не отчаивайтесь. Психика у всех разная. Не всем же быть экстремалами. Да и не нужно! Скорее, наоборот, «синдром бесстрашности» губит быстрее, чем страх.
  2. Патологический навязчивый страх (фобии). Когда человека останавливает его страх, он перестает действовать и развиваться. Страх темноты мешает спать ночью, страх замкнутого пространства не дает зайти в лифт и так далее. С этим всем нужно бороться правильно, чтобы навязчивый страх не перешел в панические атаки.
  3. Страх страха (панические атаки). Кто испытал панические атаки, тот знает, как ужасно это состояние. Оно буквально парализует. Сначала ты начинаешь бороться со своим навязчивым страхом, потом опасаешься его, а позже появляются панические атаки. Кажется, будто нет выхода. Сердце бешено стучится, появляется дрожь, жар или онемение. Физически у каждого свои ощущения, но чувство «ловушки» присуще всем. Ни в коем случае не верьте, что выхода нет! Есть!

Как избавиться от фобии?

Факт в том, что страх – это просто вредная привычка, от которой отвыкаешь со временем. Все методы основаны на одном: избавиться от привычки «боятся» и привыкнуть «не бояться».

Представьте, ваш мозг предупреждает вас об опасности там, где ее нет. Вы останавливаетесь и не делаете того, что может причинить вам вред. Таким образом, страх утверждается, у вас появляется стереотип на подсознательном уровне.

Но когда вы все же осмеливаетесь взглянуть страху в лицо и совершаете опасный, по вашему мнению, поступок, это записывается как на пленку. Постепенно ваш мозг анализирует информацию на основании новых данных.

Информация выглядит примерно так: «ага, это произошло, но ничего страшного не случилось». И так второй раз, третий, четвертый. Изменения происходят не сразу, но перезагрузка пошла, и поверьте, в пятый раз ваш мозг будет подавать уже совсем другие сигналы.

Не бойтесь смотреть страху в глаза. Запомните, это всего лишь вредная привычка.

Я боюсь своего страха: мои панические атаки

Я – трусиха со стажем, поэтому знаю об этом не понаслышке.

Расскажу свою историю. Есть у меня одна проблема со здоровьем, которая нарушает качество жизни. Периодические неожиданные приступы сильного сердцебиения. Это моя физиологическая особенность и с этим ничего не сделаешь.

Раньше во время приступов я чувствовала сильный страх. Потом поняла, что страх мне только мешает и начала с ним бороться. Стало еще хуже, потому что теперь я боялась своего страха. Так появились панические атаки, которые настигали не только во время приступов.

Тогда я перестала запрещать себе бояться. Напротив, поняла, что страх – это естественное состояние в моем случае. Только теперь решила не боятся ожидания, а просто жить и не думать о приступе, пока он не случится. Постепенно привыкла.

Кто ты, мой страх?

Приблизительно такой вопрос я задала своему страху, когда он настиг меня во время очередного приступа. Ну, конечно же, это страх смерти. Самый сильный и навязчивый. Однако я набралась смелости и сказала ему: «Ну и что!»  Верите или нет, это помогло.

Мне пришлось смириться с тем, что есть вещи, на которые я не смогу повлиять, поэтому нет смысла думать о них. Можем ли мы знать, когда мы умрем? Хоть кто-нибудь об этом точно знает? Конечно же, нет. Тогда какой смысл умирать мысленно и лишать себя реальной жизни?

Недавно смотрела передачу, в которой девушка рассказывала о своей странной фобии. Она панически боялась оставить дверь открытой и поэтому постоянно дергала дверную ручку. Закрывала дверь, уходила, а затем возвращалась, чтобы перепроверить. По этой причине часто опаздывала на работу и даже однажды сломала дверь.

Думаю, вместо того, чтобы проводить ежедневный ритуал, ей стоило бы познакомиться со своим страхом. Здесь стоит признаться себе, мол, да, боюсь грабителей. Затем сказать себе: «Ну и что! Если случится – так тому и быть!» Таким образом, можно убрать первопричину страха. Ведь, по сути, сама дверь устрашала ее даже больше, нежели воры.

Возьмите свой страх под контроль и будьте свободным человеком! Счастья вам!

А что вы думаете по этому поводу?

Я высказала свои "мысли вслух". А что Вы думаете по этому поводу? Напишите

%d такие блоггеры, как: